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YOGA

Basi dello Yoga

Sarà confermato

Mono Yoga Studio

Via Borella 13, 6850 Mendrisio

Basi dello Yoga

Corso di 8 incontri
Mini-gruppo di 4 persone

Il percorso è rivolto a chi si vuole avvicinare allo Yoga per la prima volta. Se ti hanno consigliato lo yoga ma non sai da dove iniziare o quale stile provare, questo corso è perfetto per te. Ti daremo le basi per comprendere meglio questa antica pratica per continuare poi con un corso di gruppo classico o singolarmente a casa, seguendo i tuoi ritmi e i tuoi tempi, sfruttando al massimo dei benefici di una pratica personalizzata.
Si lavorerà in modo graduale per sviluppare progressivamente una pratica personale di yoga.

Il programma è composto da 8 incontri pratici/teorici da 75 minuti e verranno affrontate le seguenti tematiche:

  1. Principi base della respirazione: come migliorare la tua capacità polmonare per aumentare la tua forza vitale e avere più energia, attivare il metabolismo e sciogliere le tensioni.
  2. Collegamento mente-corpo-respiro: impara a muovere il corpo coordinando il respiro e la mente per muoverti in modo più efficiente e consapevole.
  3. Movimento naturale corporeo: scopri come muoverti in modo gentile e armonioso per aumentare la tonicità ed evitare infortuni.
  4. Posizioni di base: impara le posizioni e i movimenti principali per tonificare, allungare e rilassare il corpo intero.
  5. Rilassamento profondo: sperimenta l’arte del lasciare andare attraverso una pratica che scioglie le tensioni e rilassa corpo e mente.
  6. Introduzione alla meditazione: brevi pratiche guidate per imparare la meditazione formale (seduta o sdraiata) e informale (camminata o durante attività quotidiane).

> Ogni partecipante sarà accompagnato nella pratica in base alle proprie potenzialità, nel rispetto dei propri limiti e delle proprie caratteristiche. Le pratiche saranno guidate in base alle potenzialità di ogni partecipante, come una lezione semi-privata.
> Ci sono solo 4 posti a disposizione. In questo modo viene rivolta tutta l’attenzione alle esigenze individuali, lasciando ampio spazio a domande e approfondimenti. Il corso è strutturato con una progressione di apprendimento, è quindi richiesta la presenza a tutti gli incontri.
> Il pagamento per il corso va completato prima dell’inizio in modo da confermare l’iscrizione. Si può fare tramite Paypal o bonifico bancario. Una volta completata l’iscrizione, non ci sarà la possibilità di rimborso.


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