Ti piacerebbe iniziare a prenderti cura della tua salute mentale? Ma da dove cominciare? Come iniziare? Quali sono le basi? Come ci si sente? Cosa aspettarsi? Tutte domande perfettamente normali e lecite. Noi possiamo guidarti attraverso un processo molto semplice e adatto a tutti per conoscere e approfondire il concetto di consapevolezza.

La meditazione non serve a risolvere i tuoi problemi, così come non esiste alcuna garanzia per la felicità eterna. La vita, con tutte le sue sfide e incertezze, non smetterà mai di metterti alla prova. Ciò che la meditazione può fare è cambiare il modo in cui scegli di relazionarti, reagire e vedere le circostanze che accadono intorno a te. Offre un luogo di quiete in mezzo a tutto il caos esterno. Con una pratica coerente – e con una certa dose di apertura mentale e la volontà di indagare – il cambiamento che comporta è graduale, sottile e intangibile, ma molto profondo. Implica un crescente senso di consapevolezza e comprensione che alla fine può cambiare il modo in cui vedi te stesso e gli altri.

L’idea è quella di darti la confidenza e l’inspirazione per continuare a praticare singolarmente, seguendo i tuoi propri ritmi. Imparerai semplici metodi per incorporare la pratica alla tua vita quotidiana e riceverai inoltre meditazioni registrate da seguire nella comodità di casa tua.

Il programma è composto da 8 incontri pratici/teorici da 75 minuti e verranno affrontate le seguenti tematiche:

• Cos’è la consapevolezza: scopri cos’è la meditazione tramite brevi cenni storici, cos’è la Mindfulness e altre tecniche contemporanee.
• Meditazioni formali e informali: brevi pratiche guidate per imparare la meditazione formale (seduta o sdraiata) e informale (camminata o durante attività quotidiane).
• Pratica di consapevolezza in movimento: scopri come muoverti in modo gentile e armonioso con la completa presenza mentale.
• Benefici della meditazione: scopri i benefici della meditazione per il tuo corpo come anche per la tua mente.
• Rilassamento profondo: sperimenta l’arte del lasciare andare attraverso una pratica che scioglie le tensioni e rilassa corpo e mente.

A volte, la vita può essere stressante e lo stress può avere gravi ripercussioni sulla nostra salute. È molto probabile che in qualche momento della tua vita avrai provato quel senso di essere sopraffatti, come se tutto fosse troppo e ingestibile.

A volte, semplicemente prendere tempo per premere il pulsante di pausa e riposare la mente può essere sufficiente per sentirsi meglio nel momento presente, quindi prima di andare oltre. Lo Yoga è conosciuto per rilasciare la risposta di rilassamento, in contrasto alla risposta di attacco o fuga nel quale ci troviamo molto più spesso di quanto ci piacerebbe.

Il corso è specificamente progettato per fornire l’energia di cui hai bisogno per affrontare qualunque cosa ti capiti, e la presenza mentale – calma e creativa – che ti consente di trasformare il tuo attuale modo di re-agire ed essere in controllo delle tue emozioni.

Il programma è composto da 8 incontri pratici/teorici da 75 minuti e verranno affrontate le seguenti tematiche:

• La scienza dello stress: brevi cenni teorici per capire come lo stress agisce sul tuo sistema nervoso centrale e cosa puoi fare per controllarlo.
• Risposta di attacco o fuga (fight-or-flight-response): impara le posizioni e i movimenti principali per tonificare, allungare e rilassare il corpo intero.
• Principi base della respirazione: conosci i benefici della respirazione controllata per calmare la mente e rilassare il corpo.
• Collegamento mente-corpo-respiro: impara a muovere il corpo coordinando il respiro e la mente per muoverti in modo più efficiente e consapevole.
• Movimento naturale corporeo: scopri come muoverti in modo gentile e armonioso così da evitare di inviare segnali stressanti al tuo sistema nervoso.
• Rilassamento profondo: sperimenta l’arte del lasciare andare attraverso una pratica che scioglie le tensioni e rilassa corpo e mente.

Questo corso è pensato per fare un reset totale e vuoi riallinearti con la tua naturale vitalità. Se ti trovi in un momento di bassa energia e senti il bisogno di cambiare qualcosa, prenderti cura di te e rallentare un pochino, questo corso è perfetto per te. Le pratiche sono dolci e ti porteranno a rilassare tutto il tuo corpo, mente e spirito.

Potrai imparare ad affrontare il tuo stress fisico ed emotivo e rilasciare la tensione accumulata in tutto il corpo. Muovendoti lentamente e respirando profondamente, sarai guidatx ad esplorare intorno a ogni intervallo di movimento, per liberare le aree giuste per te.

Il programma è composto da 8 incontri pratici/teorici da 75 minuti e verranno affrontate le seguenti tematiche:

• Pratica dedicata alla zona alta della schiena, spalle e collo
• Pratica per le anche e la zona lombare
• Impariamo ad amare i nostri polpacci
• Come rilasciare tensioni in tutto il corpo
• Auto-massaggio miofasciale
• Imparare a rallentare tramite il respiro