Cos’è il vero allineamento nello yoga? Nei sistemi di movimento e di guarigione dell’Asia orientale, il collegamento con la tua natura è fondamentale. L’allineamento è ri-allieaneare ciò che si trova dentro di te con ciò che si trova fuori da te. Se al tuo interno c’è conflitto e aggressività, ci sarà anche conflitto e aggressività all tuo esterno. Se dentro di te c’è pace, allora si creerà pace anche fuori.

Questo è un rilassamento ideale per rilassare completamente la mente e rigenerare il corpo. Ti consiglio di farla prima di andare a dormire, o durante la giornata se hai bisogno di ricentrarti e tornare a un luogo di partenza neutro che ti permetta di affrontare il resto della giornata.

Wu Wei è un concetto cinese che vuol dire fare di meno, o meglio, fare solo ciò che è necessario per raggiungere il tuo obiettivo in modo da poter ottenere molto di più.

Questa meditazione è pensata per aiutarti a trovare la forza e la stabilità dentro di te, per affrontare le bufere della vita quotidiana. Essere seduto come una montagna è anche trovare un altro ritmo, un altro tempo. Ti invito a seguire questa meditazione in una posizione seduta e comoda.

La “risposta di attacco o fuga”, più famosa come “the fight or flight response” è un meccanismo fisico che si attiva in caso di pericolo. In questo episodio ti spiego cos’è, come incide sulla tua salute psicofisica e come innescare la “risposta di rilassamento” per contrastarla.

Oggi ti propongo la meditazione dell’Hara. Nelle tradizioni asiatiche l’hara è il punto situato circa due centimetri sotto l’ombelico, è il centro di contatto fra corpo e anima ed è importante connettersi con questo punto energetico perché ti rende possibile l’osservazione delle sensazioni del corpo, delle emozioni che ti attraversano e dei pensieri che insorgono, senza che nessuna di queste tre cose ti porti via. E’ quel punto in cui ci ti senti al sicuro, un luogo dove nessuno può entrare e dove ti senti a casa.

In questo episodio ti spiego brevemente quanto sia importante essere comodi per poter meditare, sia a livello pratico che a livello mentale. Ti do qualche consiglio sul come, quando e dove.

Nella prima puntata di Yoga nel Quotidiano ti racconto qual’è lo scopo principale della filosofia dello yoga, e cioè quello di portare gli insegnamenti della pratica formale sul tappetino nella vita di tutti i giorni. Scoprirai che lo Yoga si rivela essere un valido alleato per navigare le tempeste più imprevedibili e furiose della vita quotidiana affrontando i problemi in faccia con calma e stabilità.